ミッション1基本編は今まであまり積極的に運動の経験をしていない人やこれから筋肉をつけようと思っている人にオススメします。
基本編と侮るなかれ。
充分ハードです。3枚の中で一番継続しやすいものです。

ミッション2応用編は運動に自信のある人向け。
からだ全体の筋肉をつけたい人向け。
エリートビリーバンドを併用したら、正直かなりハードですが効果は抜群。
3日坊主にならないよう頑張ってください。

ミッション3腹筋編はお腹まわりを集中的に鍛えたい人向け。
他の2本が53分なのに比べ38分と短め。
ハードさという点ではミッション2に比べるとやや落ちますが、お腹まわりを効果的にシェイプアップ！